Sự phát triển của bé khi mẹ bầu mang thai tuần 11 như thế nào? Gợi ý chế độ dinh dưỡng phù hợp cho mẹ

0

Tiếp nối những tuần thai kỳ trước, trong tuần thứ 11, mẹ bầu nhận thấy nhiều thay đổi rõ rệt ảnh hưởng tới sức khoẻ, đời sống sinh hoạt hằng ngày. Vậy thai nhi trong giai đoạn này phát triển như thế nào? Chế độ dinh dưỡng ra sao là hợp lý? Bài viết sẽ mang đến những giải đáp cụ thể nhất.

Sự phát triển của thai nhi 

Ở tuần thứ 11 của thai kỳ, kích thước của em bé tiếp tục tăng, dài khoảng 3,8cm. Bé cũng sẽ tăng khoảng 30% khiến mẹ bắt đầu cảm thấy nặng ở vùng bụng.

Mạch máu trong nhau phát triển lớn hơn nhằm đảm bảo sự phát triển nhanh chóng của bé trong giai đoạn này. Các tế bào thần kinh tăng lên nhanh chóng theo cấp số nhân và được kết nối với nhau. Cũng vì thế mà thai nhi bắt đầu có nhiều phản xạ hơn.

Trong giai đoạn này, mẹ bầu vẫn chưa xác định được bé là trai hay gái nhưng cơ quan sinh sản đã có những phát triển nhất định.

Hình ảnh siêu âm của thai nhi tuần 11

Thay đổi ở cơ thể mẹ 

Nhờ thể tích máu gia tăng mà da của mẹ trở nên đầy đặn, hồng hào và tươi tắn. Bên cạnh đó, lượng hóc môn trong cơ thể cũng tăng lên nhanh chóng.

Kích thước của thai nhi tăng lên là lí do khiến mẹ thường xuyên cảm thấy đau nhức nhẹ. Đó là bởi dạ con dần tăng kích thước để phù hợp với sự tăng trưởng của thai nhi. 
Một số mẹ bầu dễ bị mụn trứng cá trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc da và ăn uống khoa học, tình trạng này sẽ không quá nghiêm trọng.

Mẹ cần làm gì khi mang thai tuần 11?

Khi mang thai tuần 11, mẹ nên chia nhỏ nhiều bữa trong ngày để đảm bảo nạp năng lượng đầy đủ. Duy trì tập thể dục đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý. 

Mẹ không cần quá khắt khe với bữa ăn của mình vì sợ tăng cân. Việc tăng cân là cơ chế tự nhiên ở mẹ bầu, đảm bảo quá trình mang thai an toàn.

Dạ con của mẹ liên tục gia tăng kích thước

Dinh dưỡng cho mẹ bầu mang thai tuần 11

Chế độ dinh dưỡng cân đối và hợp lý là chìa khoá vàng để mẹ và bé đều khoẻ mạnh. Mẹ nên chọn thức ăn giàu sắt, chất đạm và năng lượng.

Đừng quên bổ sung rau củ quả, trái cây để giảm táo bón, duy trì làn da rạng rỡ.

Chế độ vận động của mẹ bầu mang thai tuần 11

Tiếp tục duy trì vận động nhẹ nhàng như chạy bộ, bơi lội, tập yoga,… kết hợp bổ sung thực phẩm chức năng để tái tạo năng lượng, giảm mệt mỏi.

Mẹ nên luyện tập cùng bố hoặc bạn bè để luôn cảm thấy vui vẻ và có động lực.

Nhìn chung, ở những tháng cuối của tam cá nguyệt thứ 1, mẹ bầu sẽ khá căng thẳng về những thay đổi về sức khoẻ lẫn ngoại hình. Tuy nhiên, duy trì tốt chế độ dinh dưỡng, luyện tập và chia sẻ với mọi người xung quanh sẽ giúp bạn cân bằng mọi thứ hiệu quả đấy.