Mang thai tuần 34 cơ thể mẹ thay đổi thế nào? Làm thế nào để khắc phục tình trạng mệt mỏi, són tiểu

0

Khi bước sang tuần 34 mang thai, chắc hẳn mẹ sẽ rất háo hức, mong đợi. Mẹ gần như không thể tập trung vào những công việc khác ngoài việc sinh em bé, chăm sóc và chuẩn bị những điều tốt nhất cho em bé. Vậy hãy cùng xem những thay đổi khi mang thai tuần 34 của mẹ bầu như thế nào nhé.

Phát triển ở bé khi mẹ mang thai tuần 34

Cân nặng của em bé trong thời gian này khoảng 2,5kg và dài khoảng 32cm. Như vậy là bé đã gần đạt chiều dài và cân nặng tối ưu trước khi sinh rồi đấy!

Trong tuần này, lớp bảo vệ trắng sáp hay còn gọi là bã nhờn sẽ dày lên. Lớp lông tơ mềm có vai trò bảo vệ làn da từ những tháng trước cho đến bây giờ sẽ dần biến mất. 

Móng tay của bé phát triển nhanh hơn, mọc đến đầu các ngón tay. 

Từ nay cho tới khi sinh, em bé có thể tăng khoảng 230g một tuần.

Cân nặng của em bé tiếp tục tăng lên trong tuần 34

Thay đổi của mẹ ở tuần 34 mang thai

Mẹ có thể nhận thấy sự khác biệt của những triệu chứng tuần 34 so với trước đó. Mẹ cảm nhận được khi em bé di chuyển xuống phía khung chậu – gọi là sa bụng. Tình trạng này có thể lặp lại nhiều lần trước ngày sinh nở.
Vì tình trạng sa bụng xảy ra mà bụng của mẹ hạ xuống thấp hơn, nghiêng về phía trước. Một số mẹ còn cảm thấy hụt hơi, ợ nóng hay thậm chí là tăng áp lực ở vùng chậu, hông và bàng quang. 

Triệu chứng phù nề rất dễ xảy ra vào giai đoạn cuối thai kỳ.

Mẹ cần làm gì khi mang thai tuần 34?

Mẹ hãy nhớ nghỉ ngơi nhiều hơn, đặc biệt là nghỉ trưa để tinh thần luôn thoải mái. Tuy nhiên không nên ngủ trưa nhiều quá, dễ gây ra tình trạng mất ngủ về đêm.

Đừng quên đọc thêm sách báo và những bài viết chia sẻ kinh nghiệm trước, trong và sau khi sinh con.

Mẹ nên kết hợp luyện tập và nghỉ ngơi điều độ

Dinh dưỡng cho mẹ tuần 34

Hãy tích cực bồi bổ sức khoẻ với thức ăn giàu đạm, chất xơ, canxi, sắt, vitamin B và C. Các chất xơ trong rau củ quả cũng rất có lợi cho sức khoẻ, chống lại chứng bệnh táo bón, hạ huyết áp.

Mang theo 1 ít đồ ăn vặt trong túi cũng là gợi ý tuyệt vời dành cho mẹ. Mẹ sẽ có đồ ăn ngay khi cảm thấy đói bụng kể cả lúc đi ra ngoài.

Chế độ vận động ở tuần 34 mang thai

Các bài tập Kegel trong giai đoạn này vẫn đóng vai trò hết sức quan trọng. Khi tập đúng cách, mẹ có thể tăng cường sức chịu của xương chậu, giảm tình trạng són tiểu, sưng tĩnh mạch cơ vòng hậu môn.

Mẹ cũng nên thử động tác nghiêng vùng chậu, ngồi tréo chân để kéo giãn, tăng cường cơ lưng, đùi, các khớp, lưu thông máu huyết. Tuy nhiên, nên có sự hướng dẫn chuyên nghiệp, tránh những sai sót hoặc chấn thương.

Hi vọng những chia sẻ trên đây đã mang đến kiến thức bổ ích, cần thiết cho mẹ bầu khi mang thai tuần 34. Mẹ đừng quá nản chí nếu mệt mỏi, đau nhức vì chỉ còn vài tuần nữa là 2 mẹ con có thể gặp nhau. Hãy thường xuyên tâm sự, trò chuyện với gia đình cũng như luyện tập điều độ để giữ sức khoẻ, tinh thần tốt nhất.

Xem thêm:

Những thay đổi của mẹ bầu mang thai tuần 35 và những điều cần biết

Mẹ mang thai tuần 36 nên chuẩn bị những gì cho quá trình chuyển dạ sắp tới?

Mách mẹ bầu mang thai tuần 37 an toàn và chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ