Mách mẹ bầu mang thai tuần 37 an toàn và chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ

0

Mẹ có cảm thấy thường xuyên bị co thắt khi bước sang tuần 37? Đây là tình trạng rất phổ biến trong những tuần cuối của tam cá nguyệt thứ 3. Nhiều mẹ lo lắng rằng em bé sẽ chuẩn bị ra đời. Tuy nhiên, mẹ không nên quá lo lắng và nóng vội. Thay vào đó, hãy theo dõi động thái của em bé và chuẩn bị sức khoẻ, tinh thần thật tốt. 

Những phát triển của bé ở tuần 37

Trong tuần 37, bé tăng cân chậm hơn, đồng thời không gian để tăng trưởng cũng ít đi so với trước đó. Lớp mỡ tiếp tục hình thành và dày lên, đóng vai trò quan trọng trong việc bao bọc và giữ ẩm cơ thể. 

Cân nặng của bé lúc này trong khoảng 2,7kg, có thể giữ nguyên so với tuần trước đó.

Mẹ bầu mang thai tuần 37 nên thường xuyên theo dõi động thái của thai nhi

Thay đổi của mẹ khi mang thai tuần 37

Nếu như những tuần trước mẹ cảm thấy rất khó thở thì chúc mừng mẹ, từ tuần 37 trở đi, triệu chứng này sẽ thuyên giảm đáng kể. Mẹ có thể thở dễ dàng hơn. Tình trạng thở hơi ngắn sẽ biến mất. Phổi của mẹ có nhiều diện tích để hoạt động và duy trì nhịp thở như bình thường.

Sức ép của tử cung lên các cơ quan tiêu hóa cũng ít hơn, từ đó làm giảm bớt chứng ợ nóng và chứng táo bón, cải thiện chức năng tiêu hoá.

Mẹ cần làm gì khi mang thai tuần 37?

Trong tuần 37 của thai kỳ, mẹ nên nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân mình nhiều hơn. Nếu nhận thấy vùng da rạn nhiều, da mặt sạm hay tóc rụng, đây là thời điểm để mẹ chăm sóc, tút tát lại sắc đẹp mỗi ngày.

Đồng thời, đừng quên đi khám theo lịch hẹn của bác sĩ. Trong trường hợp thai nhi có triệu chứng bất thường, bác sỹ sẽ đưa ra lời khuyên phù hợp cho mẹ.

Dinh dưỡng cho mẹ bầu tuần 37

Trong giai đoạn này, mẹ cần tập trung bổ sung vitamin K vì đây là vitamin thiết yếu để tạo đông máu. Khi sinh nở, cơ thể mẹ sẽ thực hiện cơ chế cầm máu tốt hơn. 

Những thực phẩm chứa vitamin K mà mẹ có thể tham khảo bao gồm các loại rau lá xanh, dưa hấu, dưa vàng, đu đủ, súp lơ, bắp cải, các loại đậu đỗ và ớt chuông, đậu tương, đậu ván

Nếp cẩm, bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám cũng rất giàu vitamin K. Thay vì ăn cơm, mẹ có thể đổi bữa với những món kể trên.

Mẹ nên vận động nhẹ nhàng, đặc biệt là tập yoga để tăng độ dẻo dai

Chế độ vận động dành cho mẹ bầu trong tuần 37

Vì mẹ thường xuyên bị đau nhức, mỏi mệt cho nên xoa bóp toàn thân, mặt hoặc chân là điều rất cần thiết. Có thể bắt đầu tập thở thư giãn để tránh tình trạng hụt hơi.

Nếu như có điều kiện và thời gian, mẹ hãy thử tập Yoga dành cho phụ nữ mang thai. Đây là cách hiệu quả để thư giãn và nâng cao độ dẻo dai.

Hi vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp mẹ an tâm hơn khi mang thai tuần 37. Mẹ đừng quên khám thai định kỳ để theo dõi sức khoẻ bản thân lẫn thai nhi, đồng thời chuẩn bị tốt nhất cho giai đoạn chuyển dạ.

Xem thêm:

Mang thai tuần 38 cần lưu ý những gì để có quá trình chuyển dạ an toàn?

Làm thế nào để chăm sóc sức khoẻ mẹ mang thai tuần 39 đúng cách?

Mẹ mang thai tuần 40 và những trải nghiệm trước khi sinh